بیشتر افراد دارای اختلال وحشت زدگی، از ترس های و فوبیاهای خاصی رنج می بردند که به نظر می رسد منجر به تحریک عصبانیت آنها شود.
افرادی که دارای اختلال وحشت زدگی و اگرو فوبیا (هراس از مکان های عمومی) هستند، با ترس مربوط به موقعیت هایی مواجه هستند که فرار کردن از آن موقعیت، مشکل و خجالت آور است.
احساس شدید ترس در این افراد، منجر به ایجاد حملات مزمن می شود. ترس و نگرانی شخصی در مورد محرک ها، می تواند در نتیجه رفتارهای ناسازگار متعددی ایجاد شود؛ اجتناب از موقعیت هایی که منجر به ایجاد حملات مزمن می شوند، یکی از مثال های مربوط به این مورد می باشد.
ترس ها و فوبیا ها قوی تر از فرار و اجتناب ما از آنها هستند. به منظور غلبه بر آنها، به نظر می رسد که نیاز ما برای مقابله با آنها، یک امر طبیعی باشد. با این وجود، برگشت به شرایطی که ما ترس داشتیم، در صورت غیر محتمل نبودن، تحمل ناپذیر است. حساسیت زدایی تجسمی یک تکنیکی می باشد که به فرد اجازه می دهد تا به تدریج با محرک های وحشت انگیز مواجه شود و در مرحله اول، فقط در سطح غیر واقعی و در تجسم خودش با آن مقابله کند.
حساسیت زدایی تجسمی چیست؟
محرک ها یا اتفاقاتی که منجر به ایجاد حملات وحشت زدگی در شما می شوند، موقعیت هایی هستند که به عنوان موارد حساس در نظر گرفته می شوند، و بدین معنا است که شما در مواجهه با این موقعیت ها، یک ترس و اضطراب بیش از حدی دارید.
برای مثال، حتی در موقعی که فرد نسبت به مسافرت با هواپیما فکر می کند، ترس از پرواز می تواند منجر به ایجاد اضطراب شدیدی در فرد شود. در طول زمان، ما از موقعیت هایی اجتناب می کنیم که نسبت به آنها حساسیت داریم.
در مثال بیان شده، فرد هرگز پرواز نخواهد داشت، حتی در صورتی که این کار به از دست دادن تعطیلات و یا مراسم های خاصی منجر شود. در صورتی که ما از اضطراب های خودمان بیشتر اجتناب کنیم، ترس در ما بیشتر رشد می کند و در نهایت به ایجاد و رشد فوبیا منجر می شود.
به منظور غلبه بر یک ترس خاص، نیاز دارید تا نسبت به آن موقعیت حساسیت زدایی شوید، این امر بدان معنا است که شما یاد می گیرید که در مورد یک اتفاق یا موقعیت خاص، اضطراب بیش از حدی نداشته باشید.
فرآیند غلبه بر ترس های نامحدود گذشته، در اغلب موارد با قرار گرفتن در موقعیت های ترسناکی شروع می شود که فرد در آنجا احساس امنیت و راحتی دارد.
حساسیت زدایی تجسمی به شما اجازه می دهید تا این کار را از طریق تجسم خودتان و با استفاده از تکنیک های ریلکسیشن انجام دهید و ارتباط عوامل وحشت زا با محرک های خاص را از بین ببرید.