تفکرات منفی می توانند منجر به ایجاد استرس بیشتری در زندگی ما شوند.
این تفکرات نه تنها می توانند “تاثیر منفی” داشته باشند یا منجر به ایجاد وضعیت روانی بد شوند، بر روی تجربه ما هم تاثیر می گذارند .
اکثر مواردی که ما در زندگی تجربه می کنیم به صورت موارد استرس زاتر و حتی طاقت فرساتر تبدیل می شوند، بلکه همچنین باعث می شوند که وضعیت روانی بد ایجاد شده به یک حالت مسری در بیاید .
حتی باعث می شود که سایر افراد با حالت دوستانه کمتری با ما برخورد کنند و به صورت واقعی منجر به دائمی شدن حالت منفی در ما و سایر افرادی می شود که با آنها برخورد می کنیم.
به دام افتادن در یک عادت تفکر منفی به راحتی امکان پذیر است و تغییر دادن این وضعیت عبارت از هدف درمان شناختی می باشد. اکثر افراد به این نتیجه رسیده اند که این روش یک روش موثری در استراتژی مدیریت استرس آنها می باشد.
نشان داده شده است که روش درمان شناختی یک روش کامل موثری در درمان مسائلی از قبیل اختلال های اضطرابی، افسردگی و حتی استرس شدید می باشد.
چه در صورتی که استرس منجر به ایجاد اختلال های حالت روانی شود یا فقط منجر به ایجاد احساسات نامساعدی شود که در سبک زندگی شاد مشکلاتی را ایجاد می کند.
روش درمان شناختی (یا ترکیبی از روش های درمان شناختی و رفتاری) می تواند یک روش درمان کاملا موثری برای این وضعیت باشد.