مقابله با انگرو فوبیا یا ترس از خشم

عامل، علائم و عوارض ترس از خشم

برخی از افراد در هنگام خشمگین شدن، در مقایسه با سایر افراد کنترل بهتری بر روی خشم خودشان دارند.

ولی زمانی که افراد به انگرو فوبیا[۱] یا ترس از خشم دچار می شوند، آنها از عصبانی شدن می ترسند، چرا که عصبانیت آنها در اغلب مواقع غیرقابل کنترل و ترسناک می شود.

معرفی

عبارت انگرو فوبیا به یک ترس خاص از عصبانی شدن اشاره دارد و به معنای ترسیدن از خشمگینی دیگران در رابطه با شما نمی باشد.

انگرو فوبیا همانند سایر فوبیاها از نظر علائم و میزان شدت خودش، در بین افراد مختلف متغییر می باشد.

[۱] Angrophobia

عوامل انگروفوبیا

هر چند که انگرو فوبیا همواره دارای علت قابل تشخیصی نمی باشد، ولی در اکثر مواقع به دلیل یک اتفاق آسیب زای مربوط به گذشته صورت می گیرد.

افرادی که همسران آنها همواره خشمگین هستند و افرادی که از سوء استفاده مربوط به دوران کودکی رنج می برند، می توانند با ریسک افزایش یافته مربوط به ایجاد این ترس مواجه باشند.

همچنین افرادی که به دلیل بروز خشمگینی مجازات می شوند، به احتمال زیاد به انگرو فوبیا دچار می شوند.

علائم ترس از خشم

در حالت کلی، افراد دارای انگرو فوبیا تمایل دارند تا برای اجتناب از تضاد، از وضعیت موجود خودشان خارج شوند. اکثر این افراد ساکت و غیرفعالی می شوند و به سایر افراد اجازه می دهند تا آنها را راهنمایی کنند.

افرادی که دارای ترس شدیدتری هستند، ممکن است به صورت هدفمند خودشان را منزوی کنند و از موقعیت های اجتماعی که احتمال می دهند منجر به بروز تضاد می شود، اجتناب کنند.

زمانی که تضاد ایجاد می شود، افراد دارای انگروفوبیا تمایل پیدا خواهند کرد که به دنبال پیدا کردن مسیرهای فرار باشند.

ترک کردن خانه، بیرون رفتن از جلسات تجاری و ترک کردن دوستان در یک رستوران یا یک محل عمومی، از جمله واکنش های رایج می باشند.

در صورتی که احتمال فرار وجود نداشته باشد، افراد دارای ترس در اغلب مواقع  منزوی خواهند شد و تا زمان تمام شدن بحران، تمامی ارتباطات خودشان را قطع خواهند کرد.

عوارض

خشمیگینی یا عصبانیت یک احساس انسانی غیرقابل اجتناب می باشد. هر چند که اکثر افراد عصبانیت خودشان را به صورت های نامناسبی ابراز می کنند، ولی تصمیم به بیان نکردن آن هم می تواند خطرناک باشد.

افراد دارای انگرو فوبیا تمایل دارند تا احساسات خودشان را کنترل کنند و وانمود کنند که هیچ عصبانیتی وجود ندارد.

با این وجود، کنترل کردن عواطف در حالت کلی و در طول زمان به یک مورد درونی تبدیل می شود. افزایش احساس ترس و اضطراب، ناامیدی، افسردگی، و گناه از جمله نتایج رایج این حالت می باشند.

متوقف کردن این احساسات می تواند منجر به عدم اعتماد به نفس و حتی منجر به تنفر نسبت به خود فرد شود.

در نهایت، افرادی که احساسات خودشان را سرکوب می کنند با ریسک برگشت عصبانیت، تخلیه احساسات محصور شده در خودشان یا پیامدهای مخرب دیگری مواجه می شوند.

درمان فوبیا به ترس

انگرو فوبیا تا حد زیادی ریشه در تفکرات و عقاید اشتباه در مورد عصبانیت دارد. درمان در حالت کلی بر روی تضادهای اصلی متمرکز می شود که منجر به ترس می شوند و عصبانیت را به عنوان یک احساس کاملا طبیعی در نظر می گیرد.

در اغلب مواقع، آموزش روان شناختی یک بخش مهمی از درمان می باشد، چرا که این آموزش منجر به یادگیری روش های جدید برای بروز عصبانیت به صورت سالم تر و مفیدتر می شود.

مبارزه با یک فوبیا، در هیچ وقتی به راحتی امکان پذیر نمی باشد، و مقابله با احساسات عمیق می تواند زمان بر باشد. با این وجود، سخت کوشی و استفاده کردن از یک متخصص ماهر می تواند منجر به از بین رفتن انگرو فوبیا شود.

نویسنده: لیزا فریچر[۱] – ویرایش شده توسط: استون گنز[۲]

آخرین به روز رسانی: ۲۵ اکتبر ۲۰۱۸

[۱] Lisa Fritscher

[۲] Steven Gans, MD