تکنیک آزادی هیجانی یا عاطفی (EFT)، یک روش درمان نوین و غیر معمول است که به عنوان انقلابی در رهیافت های درمانی به حساب آورده می شود و منجر به درمان و رهایی فرد از دردهای فیزیکی و عاطفی می گردد.
این روش یک نوع طب سوزنی بدون سوزن می باشد که برای تحریک نقاط انرژی بدن، از نوک انگشت استفاده می کند.
این روش توسط گاری کریگ[۱] توسعه یافت و یک تکنیک حرفه ای می باشد که می تواند در هر جایی و هر موقعیتی، مورد استفاده قرار گیرد.
این روش درمانی بر مبنای این تفکر که “عامل تمامی موارد مربوط به احساسات و هیجانات منفی، توزیع سیستم انرژی بدن می باشد”، ایجاد شده است.
- تکینک آزادی هیجانی به چه شکلی می باشد؟
- کارایی EFT
- منابع مربوط به تکنیک آزادی هیجانی
تکنیک آزادی هیجانی به چه شکلی می باشد؟
EFT به صورت فشار آوردن به نقاط وسطی و خاص بدن انجام می گیرد و منجر به رها شدن موارد سرکوب شده در بدن و فرد می شود.
در زمانی که این موارد سرکوب شده آزاد می شوند، فرد از احساس مشکل آزاد می شود و این مشکل از بدن به بیرون انتقال می یابد.
این فرآیند با یک جمله آغازین، در مورد اینکه چه مشکلی را فرد احساس می کند، آغاز می شود و این مرحله شامل پذیرفتن کامل مشکل و تایید آن نیز می باشد.
برای شروع مراحل EFT، فرد درمانجو آن چیزی را که دوست دارد بیان می کند، “حتی اینکه، من این (ترس) را در مورد (زمانی که به دلیل داشتن قیافه بد، سرزنش می شدم) دارم، در هر صورت، من وضعیتِ خودم را به صورت کامل می پذیرم”.
در اغلب افراد، این موارد بیان شده صحیح نمی باشند، بنابراین آنها جمله بیان شده خود را اصلاح می کنند، “من می خواهم یاد بگیرم که خودم را باور کنم” یا “من می خواهم خودم را قبول کنم”.
فرد درمانجو جملات خود را سه مرتبه تکرار می کند و همزمان با آن بر روی نقاط بدن که نقاط خاص و مخصوص ضربات کاراته می باشند، فشار آورده می شود.
در بخش دوم این رهیافت درمانی، فرد درمانجو بر روی احساس (ترس) موجود در بدن خود تمرکز می کند و این وضعیت خود را ۱ تا ۱۰ بار تکرار می کند.
بعد از آن درمانجو شروع به زدن ضربات آهسته در اطراف صورت خود می کند و همزمان با آن، ترس خود را بیان می کند.
هر مرحله از این روش دمانی تا جایی ادامه می یابد که میزان این ترس در فاصله ۱ تا ۱۰ بار تکرار این مرحله، به صفر برسد (هر زمانی که میزان این ترس به صفر برسد، بیان کردن جمله تمام می شود).
با از بین رفتن ترس، درمانگر فرد درمانجو را راهنمایی می کند تا ترس های دیگر خود را لمس کند و بعد از آن، جنبه های مختلف مربوط به همان موقعیت یا وضعیت عاطفی در فرد بروز می کند.
کارایی EFT
EFT یک روش کارآمد در از بین بردن احساسات می باشد. عده معدودی از نظریه پردازان بر این باورند زمانی که احساسات و هیجانات ناخواسته از بین بروند، موارد نگه داشته شده و سرکوب شده در فرد درمانجو از بین می رود.
در نتیجه عقاید جدید و مثبت تر در مورد خود افراد می تواند ایجاد شود. همچنین یادگیری EFT فرد را قادر می سازد تا برای اداره کردن وضعیت روانی خود، توانایی مناسبی داشته باشد.
دلیل این امر عبارت از توانایی فشار آوردن بر یک احساس خاص، در زمان مربوط به از بین بردن احساسات دردناک می باشد.
[۱] Gary Craig